Met metabolisme wordt de verbranding van calorieën bedoelt. Het metabolisme is dus belangrijk tijdens het afvalproces. Als we op dieet gaan willen we graag snel resultaten zien en liefst ook blijven zien. Dit kunnen we bewerkstelligen door het metabolisme te verhogen waardoor de verbranding van de calorieën sneller gaat. Je kunt het metabolisme verhogen op verschillende manieren. Afvallen vereist wilskracht en doorzettingsvermogen, je metabolisme is een grote factor binnen het proces. Het metabolisme verhogen neemt het grootste deel van de wilskracht en het doorzettingsvermogen in beslag.
Afvallen heeft alles te maken met je levensstijl veranderen, zo ook het verhogen van het metabolisme. Je metabolisme verhogen kun je door anders te eten, drinken en bewegen. Al deze zaken bevorderen je stofwisseling waardoor het afvallen sneller gaat en het eindresultaat ook langdurig kan zijn. Een garantie dat je slank blijven kan niemand geven omdat je hier zelf voor verantwoordelijk bent. Val je weer terug in je oude levensstijl dan ligt snel aankomen op de loer. Onthoud dat je eenmaal door het metabolisme verhogen proces heen bent het eigenlijk nog slechts een kwestie van onderhoud is.
Je metabolisme verhogen kun je door vezelrijke voeding te eten, eiwitten en energieverhogend fruit. Daarnaast is bewegen belangrijk, je moet je spiermassa vergroten waardoor je lichaam meer energie (calorieën) gaat verbruiken. Eet zoveel mogelijk vetarme producten en drink veel water. Je lichaam moet energie gebruiken voor de verwerking en heeft hierbij de hulp nodig van het reserve vet. Eet meerdere kleine maaltijden per dag om de spijsvertering actief te houden. Doe gerichte oefeningen om je spieren te vergroten, train buik en bovenbenen minimaal drie maal per week, hier zitten de grootste spiergroepen. Laat het trainen niet helemaal vallen als je op gewicht bent, houdt het metabolisme op peil door een of tweemaal trainen per week.