De stofwisseling zit direct aangesloten op het spijsverteringssysteem. De voedingsstoffen die we gebruiken zijn daarmee van directe invloed op de werking van de stofwisseling. Door het eten van de juiste voeding kun je de stofwisseling verhogen. Niet alleen verlaten schadelijke stoffen dan sneller het lichaam, je kunt door zelfregulering ook zorgen dat je gaat afvallen. Een goede stofwisseling is belangrijk en noodzakelijk voor een effectief dieet. Er zijn verschillende manieren waarop je de stofwisseling kunt verhogen.
Allereerst is je eetpatroon belangrijk. Het is belangrijk dat je net wat minder calorieën gebruikt dan je nodig hebt. Calorieën zetten in het lichaam om in energie, door minder inname gaat het lichaam reserves gebruiken. Gebruik nooit te weinig calorieën, in het begin val je misschien hard af maar dan stopt het afvallen omdat de stofwisseling stopt en deze moet je juist verhogen. Het is de kunst om moeilijk verwerkbare voedingstoffen te nemen. Het lichaam moet meer energie verbruiken waardoor je stofwisseling wordt verhoogt, eiwit en vezels zijn hier het meest voor geschikt. Ook bijna alle soorten rood fruit verhogen de energie en daarmee de stofwisseling.
Train je spieren, door hardlopen, trainen en zelfs wandelen hou je de spieren en daarmee je stofwisseling actief. De stofwisseling kun je verhogen door intensieve training maar ook door spieroefeningen te doen. Train zoveel mogelijk grote spiergroepen om de spiermassa te vergroten. Je spieren hebben energie nodig dus zal de stofwisseling verhogen bij toename van de spieren. Houd je spijsvertering en stofwisselingsstelsel in bewegen door het nemen van meerdere kleine maaltijden. Bij drie grote maaltijden heb je meer kans op overschot en vetopslag. Verhoog de stofwisseling door voldoende te drinken, water zorgt voor een goede afvoer en verhoogt de stofwisseling. Ook groene thee en cafeïne hebben een stofwisseling verhogend effect. Drink minimaal twee liter per dag.