De meeste mensen hebben het liefst een strakke buik. Vooral na intensief lijnen of een bevalling kunnen de buikspieren slap zijn. Om alles weer een beetje glad en strak te krijgen zijn buikspieroefeningen nodig. Er zijn verschillende oefeningen die je kunt doen in verschillende situaties, sommige zijn wat moeilijker dan anderen maar vooral een combinatie van de oefeningen geeft een aardig effect.
Train jezelf op het aanspannen en loslaten van de goede buikspieren. Soms helpt een hand of zwaar voorwerp op de buik om te focussen. Bij buikspieroefeningen moet je de spieren die je traint voelen spannen. Een goede oefening doen mensen met een buikje vaak automatisch als ze iemand ontmoeten die ze leuk vinden, ze trekken de buik in. Door je te focussen kun je leren de onderbuik en de bovenbuik los van elkaar in te trekken. Ga op de grond liggen en houd je armen en benen gestrekt ongeveer vijf centimeter van de grond, je voelt de spieren in je buik spannen. Leg een gewicht op je buik en probeer het met spierkracht weg te duwen.
Belangrijk is het aantal oefeningen, de ademhaling en de lengte. Het is niet de bedoeling dat je spierpijn krijgt, de spieren moeten in conditie raken. Haal aan het begin van een oefening vanuit de buik adem en houd deze vast, probeer dit tien tot vijftien seconden vast te houden, blaas langzaam de adem weer uit door de neus. Doe elke oefening vijf maal en bouw dit langzaam op tot vijftien maal.