Als je last hebt van overgewicht dan wordt er rondgekeken voor een goed passend dieet. Een goed dieet houd je lichaam in balans. Crash diëten laten vaak wel snel resultaat zien maar zijn slecht voor het lichaam, bovendien is het resultaat tijdelijk en komt men na het diëten weer snel aan waardoor het jojo-effect ontstaat.
Belangrijk bij elk dieet zijn de calorieën. Een uitgebalanceerd dieet zorgt ervoor dat men minder calorieën verbruikt dan het lichaam nodig heeft. Alle voedingstoffen die het lichaam nodig heeft worden verwerkt in het dieet. Bij een goed dieet verliest men ongeveer een halve kilo per week. In het begin van een dieet zal dit vaak meer zijn. Belangrijk is om jezelf niet alles te ontzeggen om een terugval te voorkomen. Minder het gebruik van vet en suiker breng niet teveel ingrijpende veranderingen in het normale eetpatroon. Neem de tijd om te eten, neem kleine hapjes en doe dit bewust. Beweeg meer om het calorieverbruik van het lichaam te verhogen.
Er zijn verschillende diëten op de markt. Pas op voor de diëten die wonderen beloven, kies een dieet uit dat een veranderde levensstijl en verandert eetpatroon ondersteunt. Deze diëten zijn beter vol te houden en het effect kan indien men zich aan de regels houdt blijvend zijn. Als het afvallen niet lukt en het overgewicht de gezondheid bedreigt wordt men meestal doorverwezen naar een diëtist. Meestal is vijftien procent gewichtsverlies om de gezondheidsrisico’s te verminderen. Slechts in een uiterst geval zal er medisch ingegrepen worden.