Wanneer men in een paar maanden tenminste drie keer in een week in het fitnesscentrum te vinden is, maar toch nog niet helemaal tevreden kan zijn met het uiteindelijke resultaat dat is bereikt. Mogelijke ligt de oorzaak hiervan dan in het feit dat men bepaalde spieren niet op de correcte wijze traint. Iedere spier in het lichaam reageert namelijk op een andere manier op een zekere wijze van trainen en bij de ene spier ziet men nu eenmaal aanmerkelijk eerder resultaat dan bij een andere. Van belang is trouwens dat men weet welk doel men wil bereiken. Legt men de nadruk op het ontwikkelen van een betere conditie of wil men liever wat gewicht kwijtraken. Pp voorhand dient men dus het streefdoel te bepalen. Daarna maakt men het best gebruik van deskundige hulp om zich te laten begeleiden bij het verwezenlijken van deze droom.
Onderrug- en buikspieren hebben het elke dag hard te verduren. Deze spieren werken immers bij nagenoeg alle activiteiten die men uitvoert: rechtop staan, lopen, bukken en nog een heleboel meer. Daardoor behoren dergelijke spieren het soort dat erg lastig zijn om vorm aan te kunnen geven. Omdat deze spieren veel aankunnen, is hun ontwikkeling erg moeizaam, waardoor men de eerste maanden van training slechts weinig verschil te zien zal krijgen. Toch is het belangrijk er aandacht aan te besteden. Maar wellicht boekt men pas na een paar maanden pas zichtbare vooruitgang.
Het bovenste deel van de rug en schouders reageren in tegenstelling tot de onderrug- en buikspieren helemaal verschillend op een kort fitnessprogramma. Deze spieren zijn immers eenvoudiger te trainen omdat men ze vlugger kan overbelasten. Daardoor ontwikkelen deze spieren zich rapper en ziet men resultaat in korte tijd. Dit geldt trouwens eveneens voor been- en armspieren. Met een fitnessprogramma kan men alle lichaamsspieren verantwoord trainen.